对于每一个新妈妈来说，坐月子是必经的一个阶段。坐月子讲究很多，而赶上冬季坐月子，除了避开寒冷以外,还要特别注意饮食营养，今天小编就给在冬季坐月子的妈妈们推荐几类适合冬季的月子饮食。

1、粥类。粥是坐月子的必备食物，富含维生素B、膳食纤维和铁的小米粥是首选，可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

2、汤类。炖汤因营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体深受新妈妈们的欢迎，但是产后不宜立即大量喝汤，因产后1～2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环，使血容量增加，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎，所以，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

3、蔬果。有些产妇在“坐月子”期间，不吃水果。认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但由于产妇的消化功能尚未完全恢复，不宜多吃。冬天吃水果避免太凉，最好先暖一下或用热水烫一下再吃。

4、其他有助恢复的食物。除了以上几类适合新妈妈在月子里吃的食物之外，鸡蛋、芝麻、红糖、红小豆等食物都是产后进补的不错选择。 

但有一点要注意的是，吃鸡蛋不要向老一辈那样一天吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃太多反而无法吸收，造成负担。