妊娠是个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间自身会进行一系列的生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育，吸收母体营养和排泄废物。孕期胎儿的生长发育所需的营养均来自母体，孕妇自身也需要为分娩和分泌乳汁储备一定的营养素。所以孕期营养膳食尤为重要，孕期吃什么食物营养呢，随小编一起来了解。

若孕妇过量进食，营养过剩、可引起胎儿过大、不仅孕妇体重过重、行动不便、给心肺增加负担，还容易导致难产。分娩时胎儿巨大使产程延长，容易缺氧，新生儿易出现窒息，颅内出血，甚至引起新生儿缺血缺氧性脑病，还可能增加妈妈身体负荷，容易出现高血压，糖尿病等。若孕妇营养不良，其胎儿生长发育迟缓，出生后死亡率较高，而且智力发育也受影响。孕期营养的重要性，还表现在保证胎盘的正常发育。充足孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不良，胎盘功能障碍可、能导致流产﹑早产、死胎和低能儿的出生。因此，孕妇科学的营养摄入是确保母子平安的重要性，是孩子健康人生的开始。

孕早期：怀孕的前三个月，胎儿各器官处在分化形成阶段，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官，因此孕妇要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。而此期又逢不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等早孕反映，故增加营养应注意饮食的质量，多以清淡，合口味，易消化，并富有营养的食物并注意多吃一些粗制食品，宜少量多餐，忌烟、酒、兴奋性饮料及辛辣刺激性食物，但争取不要减少总的摄入量。

孕中期：4-6月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段。胎儿除体重迅速增加外组织器官也不断地分化完善，孕妇体重60%以上在此期增加，此期的营养饮食质与量都必须保证，并注意食物的基本营养，碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素和矿物质搭配合理。因而孕妇膳食应重点做到：避免挑食，偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，做到荤素搭配，合理营养，适当增加米面等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃及绿色蔬菜等摄入。

孕晚期：7-10个月，胎儿生长更快，是肌肉、骨骼、脂肪及大脑发育完善的时期，孕妇所需要营养也达到高峰。因此孕妇在膳食方面进行调整，主要应增加蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物（糖、淀粉）及脂肪的摄入，以免造成孕妇体重过重或胎儿偏大，增加难产机会。因此，孕妇在此期的饮食重点应做到：适当增加豆类蛋白质（豆制品）、海产品、动物内脏和坚果类的食品。注意控制盐分和水分的摄入量，尤其是有水肿的孕妇，以免发生水肿从而引起怀孕中毒症，少吃一些能量高的食物，如白糖，蜂蜜、肥肉等甜食，防止食欲降低影响其它营养素的摄入。