现在的大家对于备孕是越来越重视了，尤其是女性。但是准爸爸也不要认为这就是准妈妈一个人的事情，备孕这个重要的时刻，准爸爸们也要积极的参与进来，尽自己最大努力为孩子的未来打下坚实的基础。

01，去医院积极检查

孕前检查不只需要准妈妈重视，准爸爸同样需要进行彻底的筛查，及时发现自己身体隐藏不利于怀孕的状况，如果自己患有慢性疾病，一定记得询问医生自己正在服用的治疗药物，是否对备孕产生影响，如果有家族遗传病史或者潜在患病可能的，一定要进行遗传筛查。

02，改善饮食、调整生活习惯

精子质量和营养状态有直接联系，精子健康怀孕的概率也随之增加，所以喜欢吃油腻辛辣食品的准爸爸注意调整自己的饮食结构，每天保证进食新鲜蔬菜水果，瘦肉以及粗粮食品，这是为了确保维生素和钙的足量摄入，同时记得和妻子一起服用叶酸，最后控制饮酒和熬夜，备孕和妻子怀孕期间一定要戒烟，适当的增加运动。

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03，远离不利因素

想要精液质量好，当然就要远离能影响到它的那些不利因素。高温对于它是有着杀伤力的，因此像泡温泉、蒸桑拿、长时间的洗热水澡、骑自行车等都不要做了。久坐、久站对于精液的质量也是有影响的，也要避免。烟酒就不要碰了，和垃圾食品也说拜拜吧！远离辐射以及化学物质坏境。

04，疏解不良情绪

情绪对于人的影响还是很大的。生活态度乐观的人，相对来说身体更健康一些。反之，对于身体的危害也是有的。但是，现在生活工作节奏快、压力大，不良的情绪也会越来越多，长期下来就会影响到内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重时可导致不育。学会疏解压力，保持愉悦的心情吧。