综述性研究表明：父亲在配偶受孕前的健康状况会影响配偶以及孩子的健康状态，比如体重、新陈代谢、免疫系统以及神经系统方面等等。

据统计，35%～40% 的不孕不育病因在男方，另外 35%～40% 病因在女方，而剩下的 20%～30% 是由于夫妻双方的综合因素和不明原因导致的。

所以不要再觉得备孕只是女性单方面的事情，父亲同样要学会科学备孕。

01杜绝烟酒，提高精子质量

首先要做的就是对烟酒说再见，不孕研究表明，尼古丁有降低性激素分泌和杀灭精子的作用，每天吸烟 30 支，精子存活率仅 49%。
同时二手烟也会对妻子的受孕率大幅降低，与吸烟者共同生活的女性更容易出现月经不调、孕期失常等情况，患不孕率的可能性提高 2.7 倍，同时使催乳素水平下降，乳汁分泌减少。
大量饮酒则会使睾酮水平降低，影响精子质量和数量，引起性欲减弱、精子畸形等情况。

但有一点，即便是受损的精子也有一定概率可以让卵子怀孕，导致胎儿畸形或者低能。
所以，对于有备孕需求的男性而言，烟酒忌口很重要。
精子的形成时间大概是 70 天左右，所以当有备孕计划时，务必要提前 3 个月左右戒除烟酒，之后尝试受孕。

02做好孕前检查
男性孕前检查的内容比较少，重点在染色体形态结构检查和精液常规检查两项。
但也有资料表明男性除非是有不孕现象，否则不用做精液检查，话题存在开放性讨论，因此本部分内容仅做对应知识科普。
1/染色体检查
染色体检查的关键避免胎儿因父母染色体异常而导致流产、低能、畸形等情况，而在早期流产中，约 50%-60% 都是染色体异常所引起的。
染色体异常的现象在一般的新生儿群体中的概率有 0.5%-0.7%，也就是说，在 1000 位新生儿中，就有 5-7 位染色体异常者。
因此，父母双方，注意，是双方都需要在孕前对此项做检查。

2/精液常规检查
精液常规检查的意义不言而喻，但需注意在检查前要保留禁欲期，约为上一次排精后 48小时-7 天内即可，时间过短或者过长都会对精子质量的评估产生影响。
同时最佳检查时间在 30 分钟内，因此在取精完成后，需立刻将精液送往检查处，避免长期暴露在空气里产生变质，影响评估。

另外，如果有以下三种情况：
1：精液常规检查不合格2：以前有过流产史3：男性年龄偏大，35岁以上
除了精液常规检查，还需做精子形态分析和精子 DNA 碎片化检测，以求检测结果最准确。

03补充叶酸等营养物质
不要觉得只有女性才需要补充叶酸，因为它对男性精子的活力有着强关联作用，而锌元素则是关系着精子的浓度。
男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。