现如今因为各种的环境因素，或者是饮食习惯的话，都会影响到男人的精子质量，如果是在备孕期间的话，如果，男人精子质量出现了变差，或者是数量少的话，会严重影响到受孕几率。其实在我们的日常生活中，像这种情况，不用去医院做检查治疗，就可以在家轻松，使男人精子质量得到改善，受孕几率也会加大。男人精子质量低，别慌，尽量做到“1常2禁3多”，精力助好孕

1常：结果医学上的研究发现表明，男子的精子是不喜欢高温的，比如有一些男人经常去泡温泉或者是蒸桑拿的享受生活的娱乐场所，但是，如果长期处于高温的环境中的话，就能影响到精子的质量和数量，并且在高温环境下，精子的成活率也是非常低的。所以说在日常生活中，尽量做到远离高温的环境。建议不管是在工作环境中，还是家庭环境中要在常温下进行活动，更有利于精子的生命。

2禁：禁止烟酒：如果男人经常吸烟喝酒的话，慢慢的就会影响到精子的质量和数量。这是因为烟草中的尼古丁和酒中的酒精会慢慢的吸收，一些有害的物质通过食道进入到肠胃内，吸收以后呢，就会影响到精子的质量。并且如果是在备孕期间，正常喝酒吸烟的话，还会减少受孕的几率，就算受孕也会对胎儿形成畸形的危险加大。

3多：在这里写的三多是可以帮助精子成活率的食物和运动。可以在日常生活中多吃分泌雄激素的食物，比如韭菜，西红柿，芒果等。再就是多运动，如果男人多运动的话可以帮助精子的成活率，而且还能保持身体的最佳素质，变得越来越有男人味。同样在日常生活中，一定要多吃一些含锌的食物，虽然说是在怀孕期间多补锌，可以帮助宝宝的发育，并且男人经常吃含锌的食物的话，有助于精子的形成，并且可以保证精子的活力。

各位男性朋友，如果，您在日常生活中发现精子成活率，影响到了怀孕的几率，一定要在日常生活中养成良好的生活习惯和，正确的饮食规律才能保证精子的质量。