怀孕后孕妇及胎儿的发育都非常重要，饮食无疑是非常关键的一环。那么，在胎儿逐渐趋于稳定的孕中期，孕妇吃什么食物比较好？小编根据备孕成功经验，为孕妈妈推荐孕中期营养食谱，适当补充叶酸和复合维生素，多食水果蔬菜等。

1、蛋白质：孕中期是女性成年后对蛋白质需求量最大的时候，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：为满孕妈妈基础代谢，提供胎儿脑形成和活动所需要的能源，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

3、维生素：这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，已帮助孕妈妈身体对铁、钙、磷等营养素的吸收。

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯……

小编提示：在怀孕期间，饮食尽量要做到均衡营养，应该多吃水果，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。