我们都知道，精子质量对于男性来说非常重要，但是随着现在社会的进步和发展，生活水平虽然越来越好，生活质量也越来越高，但是男性的精子质量，正呈现出一种下降的趋势，这是因为很多男性朋友在日常生活中不注意，经常进行不合理的饮食，还有不规律的作息时间，都会影响到男性的精子质量，尤其是对于备孕的夫妻来说，男性的精子质量至关重要，关乎着男女双方的受孕几率和以后孩子的未来成长，而且，想要提高男性的精子质量，要在日常生活中坚持这3件事情。

1、少蒸桑拿

现在有很多男性朋友都喜欢蒸桑拿，而且，蒸桑拿可以缓解身体的疲劳感，放松心情，但是蒸桑拿对男性的精子质量有所伤害，会使男性的精子质量降低，还会使男性的生殖能力下降，所以想要备孕的男性朋友，最好在备孕期不要去蒸桑拿，或者是常洗热水澡，因为高温环境对于男性的精子没有什么好处，会影响到精子的数量和质量。

2、夫妻生活适度

其实男性的精子质量和夫妻生活的次数也有一定的关系，如果男性朋友夫妻生活过于频繁不速度的话，那么就会容易使男性的精子质量下降，或者是精子的数量减少，对于备孕时期的男性朋友来说，夫妻生活并不是做得越多越好，而是要适度适量适度的进行夫妻生活，对于男子的受孕几率，有非常大的好处，所以，夫妻生活要适度，不要频繁。

3、不抽烟喝酒

其实很多男性在日常生活中都会抽烟喝酒，只要适度适量的话，会对自己的身体造成很小的伤害，但是如果过于频繁的抽烟喝酒的话，那么就会对自己的身体造成很大的损伤，严重的还会影响到男性的精子质量，因为精子质量对于男性来说非常重要，如果长期吸烟喝酒的话，就会降低男性的精子质量，降低男性的精子数量，所以如果想要备孕，或者是想提高自己精子质量的男性朋友，最好少喝点喝酒，最少避免抽烟喝酒的事情发生。