经过甜蜜爱情之后，然后步入婚姻的殿堂，此时最重要的是创造出一个健康聪明可爱的宝宝，也是夫妻爱情的结晶。那么想要生出健康聪明可爱的宝宝需要科学备孕才能达到优生优育的可能。

在有怀孕的打算后就男女双方做一次全面的身体检查，女方在月经干净后3-7天进行检查，双方要禁欲24小时，然后最好双方同时检查，存在问题就先调理或治疗，好了过后再打算要宝宝，当然最好都是健健康康的，然后就开始备孕。

开始打算怀孕前3个月，男女双方都要戒烟，戒酒，少喝咖啡。调节睡眠，早睡、早期，不要熬夜，尽量避免用药。

适当运动，可以连瑜伽，慢跑，打球，，游泳，增强体质。

合理膳食，多吃蔬菜水果，多吃健康食品，不要暴饮暴食。

在孕前三个月开始口服叶酸。

不要给自己太大的心理压力，欲速则不达。放松心情，相信自己一定会孕育一个健康聪明的宝宝。

随时做好欢迎家庭新成员的准备，男女双方要有爱，爱是动力的源泉，宝宝也喜欢降临在有爱的家庭。

备孕是房事不应过度平凡，不要给自己太+大的心理压力，一切顺其自然，我们要做只是给宝宝的到来创造一个良好的环境。