备孕的时候我们常常需要了解一些技巧从而提高成功率，不管是从双方身体出发还是生活技巧来说，这里面都是有迹可循的。下面跟着笔者一起来了解一下吧。

1) 女性怎么做可以提高呢？

多补充B族维生素以及叶酸等物质，加强锻炼，提高排卵量。食物方面推荐豆类，有助于卵细胞的排出，平时穿衣尽量不选择紧身衣服，这样不利于身体的排卵，不要轻易减肥一定要让身体保持一个较稳定的体重，因为过胖过轻都不利于排卵。

2) 男性怎么做呢？

当然是要保持健康的行为啊！不能有不良的嗜好，有的话要积极戒除，不然精子很可能达不到受孕的要求。其二，锻炼可以让精子的活性提高，每天坚持做些活动比如俯卧撑、长跑。其三多吃点碱性的食物，这样利于精子的生存。

3) 从同房的角度来看

同房的时间要选择在排卵期，也就是女性要把握每月的月经时间。最好在前几天同房效果比较好，因为这是卵子量会比较多，而不是次数越多越好。同房的时候，要注意体位的选择即要尽可能延长精子游进的时间，提高成功率。

4) 保持良好的心态

不管是新手还是带过孩子的人都要保持好的心态，因为这在一定程度上会影响生殖细胞的质量，同房之前尤其要顺其自然不能因为过于想带孩子而增加次数，好的心态自然就有了！