要清楚这个问题首先需要知道什么是排卵以及女性一般什么时候排卵，最后在备孕期间我们怎么做可以排卵质量呢？一般建议吃点什么呢？

1) 关于排卵

根据百度词典的解释，排卵就是说卵子发育到成熟后排出卵巢的过程。排卵的时间根据不同的身体素质还是有一定差异的，但主要集中于经期的前半个月。对于一般人而言，一生中可能也就400个左右的卵子可以发育成熟，所以一定要且行且珍惜哦！

2) 怎么做有利于排卵

最关键的就是找到自己的排卵期并发现规律。一般来讲主要就是通过一些试纸时刻关注自己的排卵情况，这样就有利于知道自己下次什么时候排卵，从而合理地控制饮食助于排卵，排卵的质量也会比较高。

3) 排卵前、中、后吃点什么好呢？

排卵期间千万不能吃辛辣、含亚硝酸盐重的食物，这些食物是非常不利于身体的新陈代谢，更不要说排卵的质量了，这里比较推荐蛋白质、谷类食物等，这些食物有利于补充女性的营养需要同时对心情方面也起到了很好的安抚作用。

4) 促进排卵的一般药物推荐

主要是克罗米芬，这种药物比较有助于排卵，但也要在医生的嘱咐下适量采用，千万不可过度用药！如果因为用药的不合理而导致胎儿不健康发育也太不值得了，所以孕妇及其家人一定要把握好剂量和时间。